Die Faszien, die bisher verkannten Flaxen im Körper, sind für Sport und Gesundheit wichtiger als wir dachten.
Im Einführungs-Workshop wird einerseits neuestes Wissen über den Bau und die Aufgaben des myofaszialen Gewebes vermittelt, andererseits erlernen wir das dreidimensionale Fasziennetz aktiv zu nützen.
Federnde Bewegung und geschmeidige Kraft sind Qualitäten eines gesunden, muskulären Bindegewebes. Denn so kann es optimal zur Kraftübertragung und als globales Spannungsnetzwerk des Körpers genützt werden. Daher trainieren wir die kinetische Speicherfunktion der myofaszialen Ketten gezielt durch elastisches Federn und mit Schwingbewegungen. Gleit- und Schwerdehnungen spannen jeden Winkel des Netzes mit auf. Belastungsvariation, Selbstwahrnehmung und gezielte Ruhepausen mit faszialen Entspannungstechniken, wie z. B. mit der Elastischen Rolle (Schwimmnudel, Blackroll) sorgen für Wohlspannung am Ende des Trainings.
Voraussetzung für Teilnehmer/innen: Grund Sportlichkeit
Um langfristig eine Veränderung im myofaszialen Spannungsnetz zu erzielen, ist ein regelmäßiges Training, 2-3 Mal pro Woche notwendig. Die Trainingseinheiten sind kurz 30-40 Minuten. Fasziengewebe verändern sich langsamer als Muskelgewebe nach einem halben Jahr bis zu einem Jahr sind deutliche Unterschiede zu spüren.
Ich orientiere mich in meinem Faszientraining am aktuellen Wissensstand von Fascial Fitness ®.
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Kommentar zum Artikel über den Faszien-Hyp in „Die Welt“
Hörbeitrag zum Faszientraining: Bayern 5
